3个主要原因,你每天都不应该锻炼

3个主要原因,你每天都不应该锻炼

严格的例程可能会伤害你的进步

我知道,以及任何人才能完成锻炼的好处。你以富有成效的方式致力于压力,您对完成艰苦任务的骄傲感,并且您会收到一个惊人的内啡肽推动力。

然而,即使是最热情的训练也应该偶尔休息一下。例如,当我在大学时,在高级别运行并试图达到一些非常高兴的运动目标,我每月至少休息一天至少几次。

虽然很容易被抓住,但休息一天的措施将破坏你的进步,因为你会错过健身的收益,或对你的心理健康产生负面影响,我可以向你保证,你不是这种情况。

事实上,休息一天,休息一天才能获得许多强大的好处,实际上会让您更接近实现您的健康和健身目标。因此,这里是你每一天不应该锻炼的三个原因,以及一些迹象表明这可能会告诉你它是休息的时候了。

1.您将提出以下推动

它可能似乎是逆情的,但你的肌肉质量在其他身体健身指标中,实际上在休息时生长。根据 女性健康:

“在休息期间,”强度,力量,速度和肌肉块“实际上增加。从技术上讲,它被称为“对施加要求的具体适应”......如果你一段时间去火腿,不要让你的身体“赶上”你可以发现你不会像那些足够的那些才能融入休息的人一样快速进步天。”

因此,如果您希望成为更强大,更强大的运动员,或者只是试图提高整体健身和体质,每天都会在没有休息的情况下推动困难,实际上会妨碍这一点。相反,在您的日常生活中努力工作,因此您可以在非常努力工作时获得日子的好处。

你会刷新你的思想

每个人都专注于运动的物理方面。但是,我们经常无法承认心灵也有多有影响。

例如,当我在精神上和身体上完全拨打时,我最好的大学赛赛道比赛发生了一个。我真的相信我要在英里休息五分钟,我在精神上忘记了整个比赛,然后我终于实现了这个目标。

同样,当我被精神上从一周的决赛中排出时,我周末在竞争中崩溃并烧毁。虽然我身体健康良好,但我不能留在比赛中,我的表现非常突出。我知道,为了在我的下一场比赛中做得更好,我需要休息一下,为我的思想充电。

根据 心理学家CristinaDomínguez,他劝告体育绩效的客户:

“如果你通常是一个兴奋的人来打破汗水,你发现驱动器已经蒸发了,那可能是你覆盖的另一个指标,并将受益于一些休息。”

这一刻可能很难花几天。但是,通过专注于您的心理健康,您将从未来的锻炼中受益,因为您实际上会在做它们的情况下找到快乐,而不是推动他们,并且整个时间感到悲惨。

你将减少你的风险

通过休息日进入您的培训常规,您可以降低受伤的风险。这一个非常重要,特别是因为伤势可以让你锻炼几个月,如果它足够严重。当你的身体在休息时推进太多疲劳时,这可能是灾难的配方。

实际上, 女性健康 说:

“疲劳套装有可能造成的伤害可能会增加...

虽然在任何锻炼计划中留下任何锻炼计划时总会有一些伤害的风险,但您可以通过智能,倾听您的身体,逐渐增加您的负荷,并在必要时进行休息日,尽量减少您的伤害。

如何知道何时休息一天

当你需要完全锻炼时,它可能很难精确定位,但有一些常见的迹象表明。

这些包括:

  • 难以醒来
  • 无法睡觉
  • 高压力水平比正常水平
  • 低或没有动机
  • 无法专注

当然,这个名单并不全面。但是,这是一个很好的起点。随着这些标志,也许最重要的指标是你的感受。倾听你的身体,如果你真的在围栏上关于你是否应该运动,你可以随时扮演它安全,休息一天。

最后的想法

如果您在日复一日的情况下感到身体疲劳,那么通过锻炼的想法始终会强调,或者只是完全烧掉,可能是时候让你的身体休息了。

每当我觉得没有动力连续多天锻炼时,这通常是我需要休息一天的标志。当我听那个信号时,我总是回到第二天的感觉刷新,恢复,并准备再次努力地击中它。

通过倾听自己的身体并在必要时给自己休息一天,你会与运动建立健康的关系,这将最终帮助您找到最快乐的自我。

来源 : 中等的