新手需要停止的5个简单错误

新手需要停止的5个简单错误

避免大多数新手跑步者遇到的常见陷阱

1.分析瘫痪

我有一个朋友比实际做会使他更健康的活动花费更多的时间进行计划和准备。

大多数希望身体健康的人通常会经历某种“分析瘫痪”,即过度分析或过分思考某种情况的状态,以至于使您在做出决定时变得“瘫痪”。这种心态会限制您采取行动的能力,而不仅仅是采取行动。

最好的起点始终是拥有的东西。您不需要任何精美的跑鞋,衣服或小工具。只需穿上自己喜欢的一双鞋就可以了。

第一次总是很不舒服。没有任何计划,购买或准备就可以为您做准备。这样做无可替代。

因此,不要因为搜索最新的鞋子,衬衫或小玩意而瘫痪。 刚出去跑。最终,更好的装备可能会有所帮助。但是,不要让缺少它成为您一开始就无法开始的原因。

2.“我不喜欢锻炼。”

我们大多数人通常都了解如何获得更好的状态: 吃得更好,锻炼更多。

尽管该策略非常简单,但遵循它并不总是那么容易。无论是担心失败,尴尬还是普遍的误解,我总是会听到人们为何无法保持身材的借口。

“我不喜欢锻炼。” 是他们所有人的国王爸爸。

生活中总会有一些我们不喜欢做的事情。通常,正是我们不喜欢做的事情为我们提供了最大的好处。锻炼也没有什么不同。

像工作一样对待它。或像淋浴。或只是将其视为您每天(或每隔一天)必须获得的东西,而不管您的生活如何。

无论采取哪种策略,都应按原样进行处理-使您的身心保持最佳状态。

我不知道很多人一天不洗澡。那么,为什么我们要花上几个星期,有时甚至几个月呢,却又没有锻炼呢?

3.“但是我从哪里/如何开始?”

为了变得更健康,您必须从现在开始。您必须尽力而为。

  • 如果您无法行驶10英里,请改为行驶1英里。
  • 如果您不能跑一英里,那就去附近逛一圈。
  • 如果您不能走路,可以尝试从椅子上站起来5次。

每个人都处在不同的位置-不同的情况,不同的情况,不同的精力-但这并不意味着您不能做某事。

为了获得更好的身材, 你必须从某个地方开始。您必须从所处的位置开始. 这可能意味着只需要在工作上楼梯,午餐时选择沙拉或晚餐后与配偶一起散步。

4.等待完美的时刻

想要保持体形的人一直在等待完美的条件。让明星们团结一致,并激发他们踢屁股并推动他们前进的动机。

这是完全可以理解的。尝试新事物很难,更不用说一口气改变自己的习惯和身体了。完美的条件将是理想的。

但是,这种心态是行不通的,因为完美的时刻永远不会到来。 这是一个幻想。骗局当您开始时,事情永远不会完美。

条件将 决不 be perfect. 无论您现在开始还是星期一早上都将很难。您会流汗得一样多,感觉也一样疼痛,并且同样会挣扎。

从现在开始到星期一早上之间的唯一区别是,如果今天开始,您会感觉更好,更自信。

5.完全投入

在举起一个哑铃,迈出一步或开始单次锻炼之前,您首先必须致力于 实际上 做出改变。

如果您真的想做出改变-无论是变得更健康,感觉更好,甚至是腹肌, 你必须愿意放弃一些东西。

仅仅说您想变得更好是不够的。您必须愿意改变自己的生活。

如果什么都没有改变,什么都不会改变。

  • 每天可能要锻炼30分钟,每周要锻炼4次。 这是一个很大的变化.
  • 这可能是将外卖午餐与您从家带来的沙拉交换。 这是一个很大的变化.
  • 它可能拒绝在商店购买垃圾食品。 这是一个很大的变化.

无论是什么大小,无论大小,要改变自己的身体,您首先都必须愿意改变自己的生活方式。

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