5简单错误的新跑步者需要停止制作

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避免这些常见的缺陷大多数纽比赛者制作

1.分析麻痹

我有一个更多时间计划和准备的朋友,而不是做出让他更健康的实际活动。

寻求更好的人的大多数人通常会遇到某种“分析瘫痪” - 这是一种过度分析或过度思考的状态,这使得您导致您在做出决定时变得“瘫痪”。这种心态会限制你采取行动的能力而不是做到这一点。

最佳地点总是与你拥有的东西。您不需要任何花哨的跑鞋,衣服或小工具。只是穿上你最喜欢的鞋子并做到这一点。

第一次总是会不舒服。没有多少规划,购买或准备将为您准备。只是这样做没有替代品。

所以不要瘫痪地寻找最新的鞋子,衬衫或小工具。 只是出去跑步。最终,更好的装备可能会有所帮助。但不要让它缺乏停止你入门的东西。

“我不喜欢锻炼身体。”

我们大多数人一般都明白如何更好的形状: 吃得更好,锻炼更多。

虽然策略很简单,但它并不总是容易遵循它。无论是害怕失败还是尴尬或一般误解,我都经常听到为什么人们无法陷入困境的借口。

“我不喜欢锻炼身体。” 是他们所有人的王者。

我们不喜欢这样的生活中总是有事情。通常,这是我们不喜欢这样做的事情为我们提供了所有人的利益。并锻炼没有什么不同。

像工作一样对待它。或者喜欢淋浴。或者只是把它视为你每天(或每隔一天)的东西,无论你生命中发生了什么。

无论策略如何,对待它是 - 让您的身体和思想在尖端形状中运行的东西。

我不知道很多人在没有淋浴的情况下走了一天。那么为什么我们几周,有时甚至几个月,没有锻炼?

“但我在哪里/如何开始?”

为了变得更健康,你必须开始你的位置。你必须用你给出的东西做你能做的事情。

  • 如果你不能运行10英里,而不是运行。
  • 如果你不能跑一英里,很好,去邻居散步。
  • 如果你不能走路,很好,试着刚刚站起来5次。

每个人都在不同的地方 - 不同的情况,不同的情况,不同的能量 - 但这并不意味着你不能做点什么。

以更好的形状, 你必须在某处开始。你必须从你所赐的地方开始. 这可能意味着只需在工作中坐下来,在午餐时选择沙拉,或者在晚餐后和你的配偶一起走路。

4.等待完美的时刻

想要陷入塑造的人不断等待完美的条件。对于恒星来对齐和动机将它们踢在屁股并向上驱动它们。

这完全可以理解。它很难开始新的东西,更不用说试图改变你的习惯和身体。完美的条件是理想的。

但是,这种心态不会上班,因为完美的时刻永远不会来。 这是一个幻想。恶作剧。当你入门时,事情永远不会完美。

条件将是 绝不 be perfect. 无论你现在还是星期一早上,它都会变得困难。你会像疼痛一样汗水,就像疼痛一样,并挣扎。

从现在开始和星期一早上唯一的区别是,如果你今天开始,你会感到更好,更自信。

5.完全提交

在举起一个哑铃之前,迈出一步或开始单一锻炼,你首先要承诺 实际上 改变。

如果你真的想改变 - 是否变得更健康,感觉更好,甚至得到腹肌 -  你必须愿意给予一些东西。

只是说你想要更好的形状是不够的。你必须愿意努力改变你的生活。

如果没有任何改变,没有任何改变。

  • 它可能每天30分钟,每周4倍。 这是一个很大的变化.
  • 它可以随着你带回家带来的沙拉来交换午餐。 这是一个很大的变化.
  • 它可能拒绝在商店购买垃圾食品。 这是一个很大的变化.

无论它是什么,无论多大,为了改变你的身体,你都必须愿意改变生活方式。

来源 : 中等的