8释放你身体的简单方法

8释放你身体的简单方法

你的身体需要一个排毒。这是一个关于如何做到的指南。

排毒就像一个弹簧清洁;它从你的身体中去除所有不需要的物质。这些包括从我们的环境,各种毒素和代谢废物中汲取的重金属。

虽然我们有内置的解毒机制,如肝脏和肾脏,  我们暴露于现在的有毒物质的量高于这些过程的进化时的批量。

当我们生活在大草原或丛林中时,我们不会暴露于污染,杀虫剂或重金属。可以在任何地方找到毒素,从不粘炊具到床垫的阻燃剂。

签署你的身体需要一种排毒

你经历过以下任何一项吗?

  • 脑雾
  • 肠道痛苦
  • 疲劳
  • 一般痛苦和痛苦
  • 粉刺
  • 焦虑和/或抑郁症状

如果你对这些中的任何一个说习,那么它可能是你身体中的东西。

以下是我为我的一周内找到了一半的方法,每月一次,以我个人的优先顺序排毒。

切换到Decaf.

咖啡因模仿腺苷,大脑中的神经递质让我们感到疲倦。咖啡因与腺苷受体结合,从而阻止腺苷与受体结合,这就是咖啡因如何使我们感到醒来的方式。

然而,持续的咖啡因使用导致我们的大脑产生更多的受体,这就是为什么它需要越来越多的咖啡因来实现相同的嗡嗡声。

这也意味着当我们没有咖啡因时,或者当咖啡因运行其过程时,有很多受体对于疲劳诱导的腺苷来结合,我们在能量中经历了巨大的撞车。

我喜欢咖啡,所以我不愿意完全放弃。人们一直谈论戒烟,我相信这有一个惊人的好处。但咖啡和茶也具有惊人的健康益处和 研究 一直联系起来 咖啡消费 to 增加寿长寿。它味道很好,我喜欢它给我的焦点和能量。但是你需要意识到它对你的身体做了什么。

咖啡因的一周排毒将使你的大脑通过使用它或失去它的大脑中的一些腺苷受体。

间歇性斋戒

我从来没有习惯于快速,而且我都尝试过它,我可以感受到我的交感神经系统被刺激。我的身体受到压力,我对它并不好。但随着时间的推移,我慢慢地(并且不小心)进一步推动了我的早餐时间并进一步回来了。我只是发现我有更多 时间在早上 如果我不吃,要做深刻的工作。现在我觉得难吃14-16个小时,几乎没有想到它。

对于一些人来说,禁食压力在身体上。如果你睡眠不好,我不建议禁食,未来有压力的一天,或感到特别饥饿。你不想更多地强调你的身体。如果你饿了,吃饭。

但是在没有食物的情况下延长的时间段给出消化系统休息,并诱导蜂窝自噬。 这基本上是一种清洁过程,其中身体摆脱旧细胞和细胞废物产品。

同样,白天休息一下。尽量不要在饭菜之间零食。它将为您的肠道以及您的昼夜节律带来福利:

“通过让您的身体从食物中休息五或六个小时,您可以允许您的消化轨道休息并重置其昼夜节律。这是愈合脑齿轴的重要一步。“ - Suhas Kshirsagar博士

去碳水化合物

身体可以使用两个燃料来源:葡萄糖和酮。葡萄糖由碳水化合物产生(并且您的体也可以使少量葡萄糖分解蛋白质)。酮来自肝脏代谢的脂肪酸。除非没有可用的葡萄糖或酮饮食,否则您的身体通常不会产生酮类。

人类已经发展成为碳水化合物限制的阶段。回到我们的猎人的日子里,如果有的话,碳水化合物的来源,通常存在非常微小的时间。一些人口仍然存在,仍然生活在酮症中的大部分生活(你的身体生产酮的状态)。

例如,北部北美的因纽特人因气候而往往无法获得水果和蔬菜,依靠肉类的能量。这产生了几乎恒定的刺激状态。

酮以多种方式有益。 酮具有天然的抗炎作用,酮的代谢不能产生自由基,因为葡萄糖代谢表现。

事实上,酮是大脑的优选燃料源,可以提高认知能力,以及焦点和浓度。我喜欢在学习考试时使用这个小黑客,并发现成绩急剧改进。 酮增加抗氧化剂并减少体内氧化应激.

keto饮食也以禁食状态模仿,因此将其与上述间歇速度相结合,产生有效的自噬效果。酮还将有助于提高肠道衬里完整性,这是减少脑雾,疲劳和焦虑等症状的重要机制。

作为副作用,在此期间也很重要,吃干净。 keto将消除精制的糖和物质,如麸质和大量的乳制品,但确保您也没有摄取植物油或任何其他假食品。 吃完本质上吃食物。 这将产生巨大的结果。


吃解毒物质

螺旋藻 是一种被称为蓄电池的蓝细菌;本质上,它将与您体内的任何重金属结合,从而减少了组织中这些金属的水平。

本周您可以在您的饮食中包含的其他事情包括 蒲公英提取物,人参和锌这些物质也已被证明可以降低我们体内重金属和毒素的水平。 牛奶蓟提取物 有助于肝细胞的生长,并打击氧化应激。它在抗氧化剂中也很高。 西兰花,柠檬,大蒜和姜黄 还帮助消化系统和肝脏排毒过程。尽量包括尽可能多的这些食物。

喝骨肉汤

骨肉汤是令人难以置信的营养 - 密集,也粘附在酮饮食中。它充满了胶原蛋白,是肌肉的关键组分,以及身体中最丰富的蛋白质。 此外,与酮一样, 骨汤改善了肠衬的完整性,改善疲劳和脑雾等症状的一个重要方面。

有许多公司可以制造优质的骨肉汤。我经常买 Nutra有机物, 但 水壶& Fire 可能是最着名的品牌。

但通常我制作自己的骨肉汤。它比购买它更便宜,你知道食材质量很好。将下列放入慢速烹饪器中,并在低温设置上煮沸24-36小时:

  • 草喂骨(通常我使用猪肉烤或羊排的剩余骨头)。建议您首先将它们烘烤约30分钟,以提高风味。
  • 过滤水(足以覆盖一切)。
  • 苹果藤蔓帮助从骨骼中提取营养素(约2汤匙)。
  • 大蒜和其他草药的味道。
  • 我也喜欢加入姜和姜黄以获得额外的巨大脑部健康益处。

油拉

这是我最近一直在尝试的阿育吠陀技术。这并不像我的预期那么可怕,但我也不会说这是愉快的。基本上,石油拉动是当你在口中放入一汤匙油时,通常有机椰子油,并在吐出时慢慢闪过10-15分钟(不要在油堵塞时排水)。

这是从口中取出脂溶性毒素和细菌的方法。 这不仅有助于清洁牙齿和牙龈,以便整体改善口腔健康,但也已被证明可以帮助身体中的炎症。你在空腹这样做,早上第一件事。


热疗法

桑拿是戒毒身体的尤为有益,但它可能是一个痛苦,试图到达最近的公共池以使用他们的桑拿浴室。如果您可以使用桑拿或热水浴缸,定期使用它。我只有一个额外的热水浴(增加福利添加epsom salts)。只要它足够热,可以让你出汗,它将起作用。 出汗从你的身体中去除毒素。

篮板球

我一直认为这是一个疯狂和奇怪的事情。但是在迷你蹦床上跳起来有这么多好处,特别是早上的第一件事。它让你的心脏速度增加,比跑步更多的卡路里,并且还通过增加淋巴流量和排水(7)来刺激淋巴系统。这将提高免疫力,改善健身水平,以及增加血流和升压循环。 这里 是197年的其他益处的列表。


戒毒你的身体是保持健康的重要组成部分。它改善了你的肠道,你的大脑,并从你的身体中去除毒素和代谢废物。这将导致更大的幸福感,症状减少,如疲劳,脑雾和焦虑。

一周长的排毒应包括以下许多以下内容:

  • 避免咖啡因
  • 快速间歇性
  • 避免碳水化合物
  • 吃排毒等物质,如螺旋藻和牛奶蓟
  • 喝骨肉汤
  • 尝试油拉动
  • 将身体暴露在高水平的热量
  • 跳上迷你蹦床

来源 : 中等的