9个微习惯将在一年内完全改变你的生活

小行动如何导致大结果。

“起初似乎很小,更加重要的变化 化合物成显着的结果 如果你愿意多年坚持他们。“ - 詹姆斯清澈, 原子习惯

要达到目标,您需要一个系统。你需要建立习惯,你必须靠近足够长的时间让他们做他们的魔力。你一遍又一遍地听到它,因为这是真的。

2019年,最受欢迎的书籍之一是 原子习惯,詹姆斯清晰。这是一个切断坏习惯和建造好的实用指南。提交人清楚地解释了为什么小,日常习惯导致巨大成功。

如果您还没有阅读这本书,请确保您做到。但不要只是读它。放在练习你从中学到的一切。直到你这样做,这里有9个微习惯,可以改善你的生活。


1.延迟你的反应

我知道,我知道,这是一个快速发展的世界。但这并不意味着我们必须快速回应一切。学会说“我稍后会告诉你”,“我会回复你这个”和其他类似的短语。

只有在稍后会意识到它不适合您的日程安排,而不是表示是的,而是最好需要几分钟才能思考它。

从长远来看,它将节省大量的时间和失望。

2.当你不喜欢它时,让自己完成任务

每天,选择一项你不想这样做的小任务,然后继续完成它。从洗碗,让你的床上,然后去做跑进晚餐而不是订购食物。它可以是任何东西。

在这样做几天后,你会意识到问题不是任务本身。这是你推迟事物的习惯。它很舒服,特别是当你有选择的时候。但经常,一旦你做第一步,你就会让自己心情愉快,完成工作。

一旦花了几天完成小型任务,让跳转到更大的任务。

3.度过一天的社交媒体

有几天我的手机是我手的延伸。我不会因为没有理由而无法理解,然后在社交媒体上滚动30分钟,而不实现它。而且我甚至不是很大的社交媒体平台。我从未在Facebook上发布任何东西,在Instagram上拥有大约200个粉丝,我与我的旅行照片垃圾邮件。

但我不能放弃好的,也不能想到。 Facebook是一个很好的方法,了解当地活动,Instagram是我写作的伟大灵感来源。但是,如果我使用适度使用平台,所以所有这些都很有用。

因此,而不是从我的手机中删除应用程序,我决定在星期天不打算使用它们。所以我做到了。四周后,我彻底减少了我的屏幕时间,甚至为社会应用程序设置了1小时限制。

所以,如果你也在努力,开始小。在远离社交媒体或根本不将手机连接到WiFi。在你意识到你没有错过任何东西之后,通过离线有一天,你每天都会有意识地选择在线花费更少的时间。

4.前一天晚上准备你的第二天

选择你的装备并将所有东西放在你的包里(男人可能不理解这一切,但大多数女性都有一个洛杉矶的东西,他们需要在日常包中拥有。

写下待办事项列表并查看日历以查看您是否计划任何会议或电话。做任何你可以让第二天更轻松的事情。

如果你有一个计划,你会更快完成。没有魔法涉及,这是纯粹的逻辑。

5.吃点意

当您在同时饮食和读取/阅读/看电影时,您经常多吃比您需要的更多。此外,您不享受食物,也不是富有成效的。如果您忙于尝试理解Excel文件,您甚至可以品尝那些蔬菜吗?可能不会。

吃午饭或晚餐不应该超过10-15分钟。所以我们什么时候变得如此忙碌,我们甚至没有10分钟才能释放我们的身体?

下次吃饭,做到这一点:吃饭。你会看到它并不容易到不接触你的手机。而且我们必须谈论自己的简单事实应该提出一些问题。

6为您的任务使用计时器

Pomodoro技术 也可能被称为生产力的圣经。它得到了如此着名,因为它有效,所以它应该得到所有的赞美。出于在这里的所有微观习惯中,这个人帮助了我最多。

工作和 全日制旅行 并不总是容易(或有趣,我可以补充),你必须提出时间表并坚持下去。所以我已经以适合我的方式调整了庞多多罗技术:我写一小时,休息10分钟,然后写下另一个小时。

这是帮助每个月探索几个不同城市的截止日期的主要技巧之一。

7.将手机放在房间的另一侧

如果您在睡觉时将手机保留在您旁边,您只需继续击中贪睡按钮,直到床几乎为时已晚。但对于我们大多数人来说,努力部分正站起来,没有醒来。这就是这种方法有效的原因。

当您的手机位于房间的另一侧时,您必须起床并采取一些步骤来阻止它响铃。然后你可能会意识到你也是口渴,在接下来的几个小时里有很多工作。所以你的床看起来不那么舒服了。

8.设置支出等待期

在过去的几年里,我在购买任何东西之前一直在申请两条规则。首先,如果我看到我喜欢的东西,我从不在场买它 - 除非它是我需要的东西,并一直在寻找。相反,我等了几天,看看它仍然会在我的脑海里。

如果经过三天,我仍然梦想着一件衣服或一些鞋子,我继续买他们。如果我完全忘记他们,那么我刚刚躲过一个子弹,因为它可能只是强制购物。

第二条规则适用于销售项目。每个人都喜欢销售时期,对吗?当然我们这样做。但是,当我们倾向于购买很多我们不需要的东西时也是如此。这就是我们的大脑的有线。这就是营销作品的原因。得到一个很好的交易让我们快乐。使满意。直到我们回到家并意识到这只是一种暂时的感觉。

为了避免购买不必要的事情,问自己一个简单的问题:“我会支付全价格吗?”如果答案是“是”,那就取出你的钱包。如果它是负面的,走开。

9.写下每个想法

“没关系,我会记得它”应该在历史中陷入困境,因为我们告诉自己最大的谎言。在一天中拿起的所有事情中,你最终忘了超过一半。

所以习惯写一切,即使是似乎不重要的愚蠢的东西。


最后的想法

人们不会达到目标的主要原因是他们做出了剧烈的变化,而不是建立小,日常习惯。为此,您只需遵循这两个简单的规则:

1.放一个坏人

列出你拥有的所有坏习惯,并想要摆脱。而不是对自己进行战争,试图在同时摆脱所有这些,而是​​只选择一个并专注于此。采取婴儿步骤。吸烟一根矮个子。每周买一个不必要的物品。停止吃一件事你想放弃。

只有在你设法放弃一个坏习惯后,只有在另一个人开始工作。

2.添加一个好的

你想要做好的改变也是如此。如果你以前只喝1杯,不要试图每天喝2升水。相反,尝试每天喝2杯,慢慢增加。将一个蔬菜添加到您的盘子里。在跑步机上跑一分钟。每晚阅读一张页面。

选择你努力的东西,慢慢增加你花时间建造那种良好的习惯。当你觉得它成为一种习惯时,开始在下一个工作。

来源 : 中等的