8 Posturas de Yoga Para alumentar Tu Inmunidad,Flexibilidad Y EstadodeÁnimo

8瑜伽姿势促进了您的免疫力,灵活性和情绪

梵语的瑜伽意味着“统一”,是你的精神,思想和身体。这就是为什么瑜伽的古老实践已经存在成千上千年,不仅涵盖了体育活动,静态位置和呼吸练习,以保持我们的身体健康,也是一系列精神做法,如冥想和关注。但如果您没有时间深入瑜伽学习,请不要绝望。您可以使用一些简单的asanas开始在家中,看看他们如何为您工作。这些是8个瑜伽姿势,以提高您的免疫力,灵活性和情绪。

Tadasana(Posturra deMontaña)

这看起来像是一个非常简单的姿势,但一旦主宰它,将身体的所有部位都直线对齐,你会发现某种程度上感觉不自然。发生这种情况,因为我们捕获了大部分时间,我们坐在奇怪的位置,由于久坐的工作和缺乏运动而缺乏灵活性。这是您所做任何Asanas的基本姿势,如果您对脊椎有问题,请立即向您展示。

Vrksasana(PosedeÁrbol)

如果你经常觉得你的思想是不平衡的,你倾向于质疑一切,那么Vrksana或树姿势应该成为你的最爱之一。当您开始时,您可能会遇到一些困难,但随着您越来越多的方式,您将积累稳定的感觉,并且您的余额将在生命的各个方面都有很大改善。它还加强了骨干,提高了姿势。

matsyasana(鱼姿势)

Matsyasana是增强您的核心的最恢复活力的姿势之一,提高了脊柱的灵活性,同时提高了您的免疫力。它大大增加了能量水平,有助于减轻压力。打开你的胸部和肺部,释放你可能拥有的任何被堵塞的情绪。鱼类姿势是一个巨大的免疫助推器,如果定期完成,大大提高了你的心情。

virabhadrasana(战士姿势)

virabhadrasana是提高灵活性时最好的Posé之一。从印度神话中获得veerabhadra战士的命名,它也创造了一种力量,同时增强了集中度和焦点。帮助延伸,胸部,胃,肺,大大伞总体耐力。它还加强了您的关节,并帮助您更稳定,无论是在您的脚和心中。

Dhanurasana(弓形姿势)

Dhanurasana是一个伟大的姿势,当你感到沮丧,时髦或有一些浮雕的情绪时。这款Asana打开了你的胸部和心脏,让你深深地呼吸,弯曲你的整个身体。这种浮雕缓解压力和心理压力,向你的脑海发送一个信号,可以放松,并且没有必要关闭。它还有助于刺激消化器官。

Balasana(儿童姿势)

Balasana是最简单,最有益的瑜伽之一,即使初学者也可以做。物品’非常适合镇静你的思想和减少压力,同时感到安全和安全。这是你在子宫内部的asana模仿​​,所以很长一段时间内留下了这个姿势,可以为你带来很好的宁静。除了平静的效果外,Balasana还延伸了腹部并帮助消除毒素,这对您的免疫力很重要。

viparita卡拉尼(墙上的腿姿势)

viparita卡拉尼是在放松心灵和身体时的头号姿势。墙上几乎没有努力,然后你只是享受它对你的令人难以置信的效果。物品’一个伟大的姿势来改善血液循环,并将大大刺激淋巴系统,从你的脚下循环到你的头脑中。它有助于消除毒素,大大提高您的免疫力并均等您的神经系统。

Sukhasana(坐姿)

坐着和呼吸的简单行为(或以瑜伽术语为单位)对心灵,身体和灵魂的健康非常有利。一旦您完成了您的主要asanas,只需坐在Sukhasana的姿势,并进行一系列呼吸练习或简单地放松,并且通常呼吸。关注你的呼吸,感觉你的整个思想和身体在你这样做时放松。这将使你的神经保持冷静,减轻压力,提高注意力。只是留在当下,享受只是活着的感觉。

来源 : 植物中心