面部面具缓解社交焦虑

面部面具缓解社交焦虑

人们正在报告戴着面具让他们感到不那么焦虑和更有信心

F或者只要她记得,Betsy O'Donnell,佛罗里达州的佛罗里达州的UX设计师都会随着社交焦虑而生活。作为一个孩子,这通常表现为害怕使用公共浴室和与其他孩子交谈。现在31,O'Donnell去治疗并服用药物来管理她的焦虑,但在在工作中的演讲或结识新人之前,她仍然经历了不愉快的压力。

但是在等我的春天n 在杂货店看看,O'Donnell注意到她突然没有对她的手来治疗,无论她是否无意中撒尿,或者如果她被远方判断。潜在压力源的内在独白是简单的,因为她就像其他购物者一样,戴着面膜。 “我觉得自己更多,”O'Donnell说。 “我绝对不会微笑那么多礼貌,这很好,我没有得到[自我]意识到我的”休息的婊子“。”

在大多数州授权,面部覆盖物已成为每日衣柜的一部分和必要的工具,  科学证据支持,减缓Covid-19的传播。但对于一些有社交焦虑的人来说,面膜也可以是匿名的面纱,从与他人互动的不安提供临时缓解。抛光 学习 该研究的作者写道,可以审查戴着面膜穿着的心理和行为反应,并发现掩蔽导致掩蔽造成较低的焦虑和......减轻无助和中度焦虑,“可能会加强人们的个人控制感。”他们建议,遮挡脸部遮挡脸部的一些面料可能会改善心理健康。

“有社交焦虑的人有一个不健康,而不是非常理性,自我意识水平,他们认为人们正在向他们支付过多的关注并判断他们所做的任何事情,” Vaile Wright.,博士,美国心理协会医疗保健创新高级总监。 “删除了那些潜力有可能放松一下。”

当 社会焦虑的根源 持续害怕被别人评判:被批评为你穿的东西,你是如何吃的,你所说的是什么。 在古代社会中,避免在部落和社区内的判断是至关重要的,以生存, 德布拉·吻,博士,治疗师和伊利诺伊州焦虑CBT治疗中心的光明。 “在史前时代,如果有人判断你[或]不喜欢你,他们会把你从部落中踢出脚,然后你会独自留下并被狮子吃掉,”奇肯说。因此,大脑考虑 社会风险威胁危及生命.

判断的这些日子几乎不是死刑,但对社会拒绝的敏感性仍然存在。为了避免与社会活动相关的负面情绪 - 以及身体表现形式,如脸红,出汗,颤抖和感觉恶心,伴随着社交焦虑,通常避免公共场合,从挖掘派对来拒绝公开的机会。

但是,当你的脸被面具屏蔽时,让你的表达,举动,甚至身份微不足道,日常社会任务变得令人焦愿地诱导。对于仁,拉斯维加斯的前赌场工作人员要求他的姓氏不被用来,他的焦虑来源源于使他认为社会不恰当的眩目,瞥一眼和鬼脸的恐惧。仁说,面具是一种有效的障碍,隐藏着外面的审查。 “你不会穿过某人,花了半个小时令你脸上的脸,”29岁的人说。

特别是对于那些与社交焦虑的物理方面斗争的人,如脸红或皱眉,笼罩着你的脸越来越害怕被判断的意思。 “如果没有人会注意到这些表现在我脸上的生理体验,” 凯文查普曼,博士,肯塔基州焦虑和相关疾病的治疗师和创始人,“默认情况下我将不那么焦虑。”

来自约克的一位22岁的插座师莫莉·莱恩说,约克的Illustrator表示,她在与别人交谈时被认为是有礼貌的,并且如果她看起来很有说服力,她花了很大的精力。 “当我离开房子时,我一直习惯于被盯着看,”莱希说。 “当我年轻的时候,它是因为我和我的相同的双胞胎妹妹,[现在那个]我年纪大了,是因为我穿着衣服和有刺穿的人,人们喜欢出于某种原因盯着凝视,所以这真的曾在我身上养了一个强大的偏执鸟。“随着面部覆盖物,这种自我施加的压力是“完美”的消失:她只是在人群中的另一个蒙面的脸,就像其他人一样。

从您的思想和行动中解离您的身份可能特别解放。 2011年的研究 发现匿名可以减少焦虑并鼓励更高水平的诚实和自披露。或者,匿名也可以激发侵略利的追求,如侵略和言语滥用,这是 记录良好 在线社区 与匿名用户习惯。然而,IRL社会隐形可以是对匿名在线行为的类似经验,称。两个有社交焦虑和匿名社交媒体用户的蒙面的人“展示较少,他们不太关心他们会以某种方式判断或尴尬,”她说,这可能导致信心增强。

然而,面部面膜是慢性病的临时解决方案。虽然可能是面部覆盖物不再是常态的一段时间,但最终社会将面对赤裸裸地面对。查普曼说,当那个时间来的时候,那些用具用面具作为预防焦虑的手段可能会体验压力,没有它。 “最终,这就像服用阿司匹林头痛一样,”他说。 “如果你服用阿司匹林,它会摆脱你的头痛吗?答案是肯定的。但问题是它是否摆脱了未来的头痛?答案是不。”

Wright表示,面具可以成为一个更大的治疗计划的一部分,就像挑战挑战挑战的不健康的思想,这让焦虑行为和暴露在焦虑诱导的情况下。这就像在更深入的问题上佩戴的安全毯子。那些面临面膜缓解的社交焦虑也可以比较他们的焦虑水平,因为亲吻说,他们的焦虑水平是他们的感受。 “要注意这种感觉就像,在其他人身边,并不担心被看见,”Kissen说。 “你可以用它玩一点,并在没有面具的情况下复制那些没有面具的感情”。

Mike F.是多伦多的CAD设计师,正在利用面具授权来练习谨慎和呼吸技术。在他的第一次去杂货店之后,经过几个月的杂货店,迈克与广场恐惧症斗争,令人焦虑。 “当我花了一些深呼吸来平息自己时,用面具呼吸的不同感觉随着它的脸上移动的感觉帮助我焦点并更容易地回到这一点呼吸,”这位40岁的人说。

每当在没有面具的没有面具就会安全时,迈克说他希望他在他的皮带下有足够的实践,以便在社交场合期间保持呼吸稳定。虽然更多的事情,但他会被解除大流行结束了。

“前科威特,我会在公共场合佩戴面具令人难以置信的不舒服,特别是如果我是唯一一个或者我可能被挑选出来或注意到,”他说。 “现在,我没有这样做的问题,感觉很好,我正在做我的帮助。”

来源 : 中等的