深陷悲痛的六种习惯

深陷悲痛的六种习惯

心理学家说这些是要提防的礼物。

事实是,我们当中许多人梦游人生,完全没有意识到实际上我们并不快乐。我们拥有完美生活的所有装饰-我们有正确的爱好,得到晋升,我们有2.4个孩子,一个金毛猎犬和一个白色的栅栏。

但说实话,我们很悲惨。

这是真正不快乐的人的六个最常见的习惯。如果您发现自己正在展示其中任何一种,可能是时候重新评估您的生活以及带来欢乐的原因了。

1.鞭策最小的挑衅。

这是典型的。您是否曾经因为诸如交通之类的小事而愤怒起来?可能发生的最糟糕的情况是您迟到了几分钟,但您仍坐在车里,像个水手一样发誓,耳朵里冒出蒸汽,因为有些白痴把你拒之门外。

如果您发现自己经常对实际上没什么大不了的事情感到非常生气,则很可能有根本原因。

反应过度通常是一个信号 感到压力或紧张将您的思想想像为快要溢出的杯子。只需最小的飞溅即可使所有内容溢出。

当然,您并没有真正反应过度,因为您to了脚趾。您反应过度,因为已经有很多事情让您不高兴–脚趾根只是上面的樱桃。

盘点您的情况:是什么导致您感到压力?是什么让您感到不开心?从长远来看,确定过度反应的根源将比仅仅喊脏话更有用。

2.您找到借口不冒险。

昨天晚上,我没有参加朋友的虚拟生日聚会,而是在Twitter上滚动。我爱我的朋友,而且我知道浏览Twitter会让我感到压力。那我为什么要这么做呢?

我们不开心的时候 我们寻找任何方法 可能比我们认为的还要多。您不希望在不确定的事物上碰碰运气,因为您的消极心态会让您寻找可能会出错的方法,而不是去期待自己可能会感到的快乐。

如果您发现自己在寻找不做过去喜欢做的事情的理由,请调查一下自己,找出更深层的原因。到底是怎么回事?您是真的不想这样做,还是只是从负面的角度看待它?

即使您不满意,强迫自己做一些让您感到恐惧的事情也是震撼您的系统并向您证明自己仍然喜欢做这些事情的好方法。

3.没有什么是您的错。

当然,没有人喜欢犯错。但是长期不快乐的人永远不会承认自己做错了什么。如果您发现自己确实很难为可能是您搞砸的事情负责,那很可能是您不高兴。

这是因为当您不开心时, 真的很难 打开更多的不良情绪之门。您不想感到因做坏事而感到羞耻。甚至有可能承认自己做错了什么,就觉得自己完全承认自己是坏人。道歉会让您处于弱势地位。

快乐,适应良好的人们完全有能力观察情况并意识到他们陷入困境。不开心的人为开放和承认错误而付出了更多的努力。

如果您即使确实是您的错而仍在为自己的事情道歉,请尝试注意其他人何时这样做。意识到没有人会为您的道歉而讨厌或恨您,这通常是加倍努力做到这一点的最佳方法。

4.您尝试预期将来的问题。

快乐的人有能力在当下充分生活。他们欣赏自己拥有的东西,而不必为未来感到恐慌。

相比之下,不快乐的人总是在寻找事情会变得更糟的方法。这是因为,如果您不满意,您会相信通过预见潜在的问题,您可以为进一步的不幸做好准备。

事实是,你只是在借麻烦。尽管偶尔考虑最坏的情况会有所帮助, 不健康 总是每次都跳到最坏的结论。

如果您发现当发生好事时,您立即开始担心它们会如何出错,这很可能是您内心深处的不满。尝试在日常生活中体验快乐。

5.您永远不想改变。

快乐的人喜欢尝试-没关系。不快乐的人会害怕。

例如,快乐的人会经常自我工作-通过与朋友保持联系,经常锻炼,养成带给他们快乐的新习惯来建立关系。

不开心的人是 根本上来自恐惧的地方 。如果您不满意,很可能您不想尝试新事物,因为担心自己会失败。您会感到自己无法控制自己的生活,而是宁愿坐下来等待自己的生活。

如果您在改善自己或尝试新事物时感到犹豫,请质疑这种感觉。是什么让你退缩?如果有恐惧,尝试半途而废。例如,您每周可以尝试一件新事物,无论是步行五分钟还是参加绘画班。

6.您什么都不会感激。

这是最持久的特质 对极度悲惨的人–您没有能力表达感激之情,无论是出于善意还是仅仅是自然界中美好的景象。

当您不开心时,您就会陷入内心深处。您正在预料到坏事的发生,害怕失败,对任何微小的挑衅都反应过度。当您出乎意料地发生好事时,您就没有足够的空间去欣赏,因为您太忙于担心自己。

当一切都令人沮丧时,尤其是您自己,您将很难感恩。但是,仅将其识别为需要工作的领域可能是一个不错的起点。每天选择一件事-写下来,或大声说出来。您可能会为一个人,一个事件甚至是您的猫而感激。专注于自己拥有的东西,而不用担心自己没有的东西。

感激之情是世界上最好的感觉之一,积极选择进行练习是使自己摆脱不幸的最好方法之一。

B感到不高兴很累。这是一种活跃的精神状态,您甚至可能没有意识到自己正在跟上。尤其是如果您拥有社会告诉您的所有要快乐的东西,那么当您拥有所有这些东西而仍然不快乐时,很难发现。

因此,通过注意到自己不快乐的特定症状,可以更容易地识别并积极地进行改变。

迹象很明显:你反应过度;您害怕冒险;您拒绝承认错误;您寻找担心的原因;您讨厌改变的想法;不论大小,您都没有能力感恩任何事情。

好消息是,一旦您发现这些症状中的任何一种,就可以开始进行更改。这并不容易,但是值得。

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