这些常见食物中隐藏着令人讨厌的成分

这些常见食物中隐藏着令人讨厌的成分

您甚至可能没有意识到自己正在吃东西

我仍然可以生动地记得儿时的特定时刻。我不记得所有的事情,但是有些记忆仍然对我印象深刻,就像昨天一样。

例如,在小学时,我记得在上课之前和父母和姐妹一起去杂货店。在上学的第一周,我们得挑选一些特殊的零食包装在午餐中。

我们总是选择垃圾食品,例如包装的零食蛋糕,巧克力饼干或薯片。

所有人都知道,这些并不是最健康的选择,但它们是一种特殊的对待,这使我们在回校的艰难调整期间可以期待一些东西。另外,这不是我们每天都在吃的东西。

我们的饮食中仍然有很多营养素。我的父母经常用蔬菜煮新鲜的意大利面,用全麦面包做牛油果三明治,并用西兰花给我们烤土豆。

但是,我最喜欢的一些“健康”食品中隐藏着一种令人讨厌的成分,即使我多年都没有意识到这一点。


这些是您可能每天都会吃的食物。

番茄酱,花生酱,面包,百吉饼,谷类食品等食物都含有这些食物。

该成分称为加工糖。与甜甜圈和饼干不同,在甜甜圈和饼干中很容易意识到它们含有大量的糖,而普通食品中的糖却是偷偷摸摸的。

起初,我没有意识到我的天然花生酱实际上已经添加了糖。

毕竟标签确实说 自然。

我没有意识到我最喜欢的蓝莓百吉饼加了将近10克糖,或者我的必去早餐之一,两包调味的速食燕麦片和一勺花生酱, 加了约20克糖。

从而, 一顿饭,我已接近美国心脏协会的标准 女性每日建议糖摄入量限制为25克.


最糟糕的是,我什至不知道。

产品标签有一种伪装成健康食品的方法。当低脂热潮到来时,所有广告都被宣传为更健康,低脂的选择。但,

剩下的就是脂肪被替换的事实,

加上糖和盐,使产品仍然味道不错。

因此,在事实相反的情况下,购买您认为相当健康的东西很容易。

不过,一点点糖也不会毁了你。您只需要确保适度食用即可。不幸的是,当它隐藏在许多产品中时,这可能很难。


这是我开始提供帮助的一些内容:

  • 我检查成分标签 —知道产品中实际内容的唯一方法是查看标签。如果成分清单长一英里,则可能不是最健康的选择。如果糖是第一成分,那么食物中可能添加了很多糖。
  • 我主要逛商店的周边  如果您专注于商店的周边,那么您将购物的是更自然的东西(新鲜水果,蔬菜等之类的东西)。岛上大部分是垃圾食品和包装产品。因此,最好避免大部分时间。
  • 我做自己的自制甜点 —在家制作自己的甜点时,我可以用果糖自然地将它们加甜,并控制加入其中的糖的量。试试这些 美味的高蛋白花生酱巧克力松饼,您可能会发现健康的甜点仍然可以满足您的甜食需求。

最后的想法

糖无处不在,甚至在您可能吃的最普通的食物中也是如此 日常。

一旦我开始更加关注购买的食物的成分表,便能够选择更健康的选择,例如天然花生酱。 其实 自然。

因此,下次您去杂货店时,请检查标签。只需花费几分钟,但这确实可以帮助您过上更健康的生活。

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