为什么适合需要使生活方式改变

为什么适合需要使生活方式改变

我是一个星期的克洛伊丁婷28天平坦的肚子挑战

我站起来浇水。我的腹部肌肉和我的皮肤只有10分钟,因为它在健身房跆拳道30分钟后得到汗湿。也许是毛衣。 Chloe Ting的第二天视频踢了我的屁股。

在我的脑海里,我的高度身体状况是我的高中年度,当我体重133磅时,可以长凳推出150多磅,蹲下225磅,并在7分20秒内运行一英里。

自毕业以来,我已经进入了健身。我已经完成了攀岩,瑜伽工作室会议,Zumba课程和跆拳道。但是,我没有粘在几周内的任何东西。

每个人都有自己的健身旅程。我已经上下了。我在2016年的最大的形状,当我重达156磅时,没有工作超过一年。一天步行一张楼梯,我变得越来越变得有些不得不改变。

我开始乘坐健身来提升权重并踏上跑步机。我有一个健身房伙伴,让我动力大约六个月。然后我们有一个掉了出来了,我放弃了健身房三个月。当我们弥补时,我开始再次努力,但我并没有努力工作。然后我手术,另外两个月了。

这是我的健身之旅。进出健身房。永远不会一致。

在2020年初,我通过免费为期6周的挑战发现了跆拳道。我非常喜欢它,我成为健身房的成员。然后covid-19关闭了一切。

我从来没有人在家里锻炼身体。我缺乏自我激励。所以当健身房停止允许人们穿过门,我停止锻炼。我试过了。我跟着两个虚拟锻炼,大约一个月我会在公寓楼上慢跑一两英里。但如果没有音乐和精力充沛的教练在我脸上尖叫着鼓励,我厌倦了无聊和没有动力。


每个人的健康道路都不同,但有些事情无论我们的健康水平都要带来我们。喜欢社交媒体挑战。

通常,我不是一个遵循趋势。他们通常不是我认为值得时间投资的东西。但是,我最近开始克洛伊婷的28天平坦的肚子挑战。

老实说,我不知道克洛伊婷是谁,直到我遇到 爱丽丝lemée article “Chloe Ting如何成为家庭健身女王。“ Chloe Ting是澳大利亚健身图标,现在感谢Covid-19,互联网感觉。

我开始努力锻炼来压扁我的肚子,因为我的婚礼在10月份即将到来。我想在我的衣服上看起来很棒。但我也想要持续长期的东西。一旦我们在我们的四十多岁,我的未婚夫和我渴望成为附近的“适合情侣”。 当我们变老时,要适应,我们现在必须开发锻炼惯例和健康的饮食习惯。


所以我开始克洛伊蒂挑战,看看互联网感觉是否达到炒作。她的网站上有多种锻炼挑战,瞄准不同的区域(ABS,大腿等),因此您可以选择适用于您的目标的人。

这就是我到目前为止的时候是怎么回事:

Day 1: 不要太糟糕。它包括20分钟的全身脂肪爆炸视频和10分钟的ABS视频。我不得不比允许的视频更长的休息,但我通过了。

Day 2: 只有10分钟的ABS视频(一个不同的ABS),但很难!这么多的木板姿势。上下木板,山地登山者,木板腿踢。每次练习都是40秒,但我管理了25秒。

Day 3: 在锻炼后,我在YouTube上看了很多克洛伊挑战挑战结果视频。我想到了我应该服用身体测量,以跟踪我的结果。

Day 4: 与第2天相同的视频,但我几乎通过整个40秒进行管理。

Day 5: 这一天很难。我不想锻炼,但是我想象我想看看我的婚礼当天并推动自己。

Day 6: 双重锻炼!我做了Chloe Ting ABS视频,然后去了健身房,有30分钟的跆拳道会议。

Day 7: 今天是七天,谢天谢地,这是一个休息日。我肌肉里的疲惫,但我也可以觉得我的腹肌变得更加困难。

除了锻炼外,我还在吃得更健康。所有研究表明,饮食是塑造最重要的部分。我已将更多的水果和蔬菜纳入我的饮食中,并减少了我的碳水化合物摄入量(难以为意大利面爱好者)。我已经在蛋白质,维生素和矿物质中消耗高曲线,而不是高碳水化合物早餐。

我还增加了水摄入量。我的目标是每天到达一加仑。到目前为止,我每天112盎司,所以我差不多。


我的目标与这一挑战不减肥,而是创造一个终身运动程序。我一直在上午6:30起床。每天都在锻炼早上开始。 Chloe Ting的锻炼很短,她在她的视频中使用有趣的音乐。

在我完成这一挑战之后,我可能会努力做另一个锻炼计划。我想要一个清晨的锻炼,成为我是谁的一部分。

在整个生命中身体健康和保持健康的唯一方法就是制作锻炼和健康的饮食一部分生活方式。 FAD饮食和互联网锻炼挑战只是暂时的。创造持续一生的健康习惯。

来源 : 中等的